Blog

Léto je za rohem, a pokud vám hlavou běží myšlenka „ještě bych něco shodil/a do plavek“, nezoufejte – pořád to stihnete. Deset kilo může znít jako velké číslo, ale se správnou stravou, podporou zkušených výživových poradců a jemným pohybem se dá zvládnout víc, než si teď myslíte. A právě teď je ideální čas začít!

Proč právě středomořská strava?

Středomořská kuchyně patří mezi nejzdravější na světě. Je plná čerstvé zeleniny, ovoce, kvalitních tuků z olivového oleje, ryb, luštěnin a celozrnných obilovin. Je lehká, chutná a ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout bez hladovění a s chutí.

Základní pilíře středomořské stravy:

✅ Hodně zeleniny a ovoce
✅ Olivový olej jako hlavní tuk
✅ Kvalitní bílkoviny
✅ Minimum průmyslově zpracovaných potravin
✅ bylinky pro chuť i zdraví

NATURHOUSE – odborná pomoc i exkluzivní produkty

V NATURHOUSE víme, že zdravé hubnutí není o drastických dietách. Je to kombinace individuálně nastaveného jídelníčku, lehkého pohybu a podpory těla pomocí exkluzivních produktů. Naše exkluzivní doplňky stravy jsou založeny na výtažcích z bylin, ovoce a zeleniny, takže vašemu tělu dodáte vše, co potřebuje, a zároveň podpoříte spalování tuků, odvodnění i trávení.

Chcete rychle odstartovat své hubnutí? Náš balíček EXPRESS je ideální volba! Už za 2 dny můžete zhubnout až 2 kg – a to zdravě, efektivně a bez stresu. Navíc vás skvěle nastartuje a připraví na další fázi hubnutí. Perfektní pro všechny, kdo chtějí vidět výsledky hned!

Navíc – u nás nejste na to sami. Každý týden vás čeká konzultace s výživovým poradcem, který vás motivuje, upraví plán podle výsledků a poradí, jak zvládat i náročnější dny.

Lehce, ale pravidelně – pohyb, který baví

Nemusíte se dřít v posilovně – klíčem je pravidelný a lehký pohyb. Procházky, jóga, lehké domácí cvičení nebo tanec v obýváku – cokoliv, co vás udrží v pohybu a zároveň vás bude bavit. Stačí 30 minut denně, a výsledky se dostaví mnohem rychleji.

Ještě to stihnete – začněte teď

10 kg do léta? Rozhodně ano. S lehkostí, chutí a profesionální podporou. Objednejte se na úvodní konzultaci do Naturhouse, kde vám připravíme hubnoucí plán na míru. Nečekejte na pondělí – začít můžete už dnes.

Chcete své hubnutí nastartovat rychleji? Náš balíček EXPRESS je ideální volba! Už za 2 dny můžete zhubnout až 2 kg – a to zdravě, efektivně a bez stresu. Navíc vás skvěle nastartuje a připraví na další fázi hubnutí. Perfektní pro všechny, kdo chtějí vidět výsledky hned!

 👙 Léto může být letos vaše nejhezčí – ve formě, v pohodě a s úsměvem.

Velikonoce nejsou jen svátky jara. Jsou symbolem znovuzrození, změny a odvahy začít znovu. A možná, že právě teď je ten správný čas začít psát svůj nový příběh.

Možná už dlouho čekáte na tu „správnou chvíli“. Nejspíš to znáte také, čekáme na pondělí, čekáme na první den měsíce. Čekáme na to, až děti odrostou, až budeme mít víc času, víc sil… Ale ta „správná chvíle“ nepřijde sama. My si ji musíme vytvořit.

Nadělte si letos na Velikonoce rozhodnutí: dám sebe na první místo. A vykročte. Společně s NATURHOUSE se můžete vydat na cestu změny. Nejen kvůli kilům. Ale kvůli tomu, jak se chcete cítit. Lehčí. Energická. Zdravá. Plná chuti do života.

Proč začít právě teď?

✅ Symbol nového začátku – Příroda se probouzí, všechno rozkvétá a to samé můžete dopřát i svému tělu.

✅ Ideální doba na restart – Už nepotřebujeme hutná zimní jídla. Tělo si přirozeně žádá lehčí, svěžejší stravu plnou vitamínů a minerálů.

✅ Motivace do léta – Začít na jaře znamená cítit se skvěle v létě. A kdo by se nechtěl cítit sebevědomě v plavkách?

Jak na to? S NATURHOUSE to jde snadno!

V Naturhouse nejde o diety, které končí jojo efektem. Jde o celkovou změnu životního stylu, která je příjemná, přirozená a hlavně dlouhodobě udržitelná.

• Naučíte se správně jíst, aniž byste hladověl/a.
• Dostanete osobní plán podle vašich potřeb – postup, který respektuje vaše tělo i potřeby.
• Získáte pravidelnou podporu – výživový poradce vám pomůže vytrvat a bude vaším  parťákem na cestě ke zdravému a štíhlému tělu.

 Změna není o dokonalosti. Je o odhodlání. O tom, že i když někdy klopýtneme, zvedneme se a pokračujeme dál. O malých krocích, které každý den děláme pro sebe a které nás postupně dovedou až k cíli.

Velikonoce jsou o naději. Stačí chtít. Stačí začít. Stačí si uvědomit, že vaše zdraví a pohoda jsou důležité. Že vy jste důležitá.

A víte, co je na tom krásné? Že na to nejste samy. NATURHOUSE není jen místo s výživovými plány – je to místo, kde vás podpoří, motivují a věří, i když vy sama někdy zaváháte.  

Pokud cítíte, že nastal čas, že si zasloužíte začít nový příběh – tak si teď dovolte ten první krok. Možná malý. Možná nesmělý. Ale je váš. A každý další bude snazší.

Nový začátek není o štěstí ani náhodě. Je o rozhodnutí.

Tak do toho pojďte. Ne až někdy. Teď. Pro sebe. Protože vy za to stojíte. 🌷

Jaro je tady, příroda se probouzí a naše tělo taky touží po změně. Možná už cítíte, že by to chtělo něco odlehčit, nadechnout se zhluboka a nechat za sebou zimní únavu. Není náhoda, že právě duben je měsícem jater – orgánu, který si zaslouží naši pozornost.

Játra pracují každý den, aby nás čistila od všeho, co do těla nepatří. Když jim pomůžeme, vrátí nám to energií, lehkostí, krásnou pletí a lepší náladou. Tak pojďme na to!

1. Jarní talíř plný svěžesti

Stále platí, že jaro je ten pravý čas zařadit do jídelníčku spoustu zeleniny a lehkých jídel. Vsaďte na:

🥗 Listovou zeleninu – rukola, polníček, špenát nebo pampeliška pomáhají s očistou.
🥑 Avokádo, ořechy, olivový olej – zdravé tuky, které játra milují.
🍋 Citrusy, hlavně citron – ráno v teplé vodě nastartují trávení a detox.
🌱 Černou ředkev – tradiční jarní „čistička“ pro játra i žlučník.
🌿 Artyčok – malý zázrak na podporu trávení tuků a regeneraci jater.
🥬 Fermentované potraviny – kysané zelí nebo kefír pro zdravá střeva i celkovou pohodu.

2. Pijte na zdraví (a myslíme vodu 😉)

Bez vody to nejde. Čistá voda, teplá voda s citronem nebo čaje z bylinek podporují očistu. Skvělým parťákem je i šťáva z aloe vera – jemná a účinná pomoc, když chcete tělu ulevit. Naopak alkohol, slazené nápoje a moc kávy teď raději dejte stranou.

3. Bylinky – kouzlo přírody

Když chcete podpořit játra šetrně a přirozeně, sáhněte po bylinkách:

✨ Ostropestřec mariánský – topka na regeneraci jater.
✨ Pampeliška – můžete ji pít jako čaj nebo přidat do salátu.
✨ Artyčok – kromě kuchyně funguje i jako skvělý detox ve formě doplňků.
✨ Černá ředkev – pomáhá od pocitu těžkosti po jídle.
✨ Aloe vera – detoxikuje, zklidňuje a harmonizuje.
✨ Kurkuma – nejen do kari, ale i do ranního smoothie!
✨ Kopřiva – jarní klasika, která čistí krev i játra.

4. Pohyb a odpočinek – jarní restart i pro mysl

Nemusíte hned běžet maraton. Stačí svižná procházka, jóga, nebo cvičení na čerstvém vzduchu. Pohyb pomáhá rozhýbat tělo i mysl. A nezapomínejte na kvalitní spánek – ten je pro regeneraci klíčový.

Tip na závěr: Přijďte se inspirovat do Naturhouse!

V Naturhouse vám pomůžeme nastavit jarní očistu na míru – poradíme, jak podpořit játra správnou stravou, bylinkami i doplňky. A ještě se u toho budete cítit skvěle!

🌿 Zastavte se na konzultaci – najdeme pro vás ten správný plán.
🌿 Přijďte si pro inspiraci i energii!

👉 Objednejte se ještě dnes a začněte jaro s lehkostí a úsměvem.

Možná jste to nevěděli, ale březen je obdobím, kdy je nejaktivnějším orgánem našeho těla žlučník. Právě on hraje klíčovou roli nejen při trávení tuků, ale i při celkové detoxikaci organismu. A jak to souvisí s hubnutím? Velmi!

Žlučník jako spouštěč změn
Žlučník je často orgánem, který upozorňuje na to, že je potřeba se na chvíli zastavit a zamyslet se nad svým životním stylem. Pokud je přetížený, může se to projevit únavou, zažívacími potížemi, bolestmi hlavy nebo podrážděností. Naopak pokud mu v březnu dopřejete správnou péči, podpoříte nejen své trávení, ale i proces spalování tuků a celkovou regeneraci těla.

Jak se v březnu stravovat?
V tomto období je vhodné zařadit lehčí stravu, omezit smažená jídla, tučné maso a těžké omáčky. Naopak podpoří vás čerstvá zelenina, hořké potraviny (rukola, čekanka, artyčok, pampeliškový salát), kvalitní oleje v malém množství a dostatek vlákniny. Pitný režim je také klíčový – skvělou volbou kromě vody jsou i bylinné čaje - https://www.eshop-naturhouse.cz/levanat-instant.

Březen je ideální čas začít s úpravou váhy
Pokud už nějakou dobu přemýšlíte o změně stravování nebo se snažíte zhubnout, březen je skvělý start. Tělo je připravené na detoxikaci, má více energie a lépe reaguje na změny.

A pokud si nejste jistí, jak na to, rádi vám pomůžeme! Objednejte se k nám na konzultaci, kde vám poradíme, jak se zdravě stravovat, co vašemu tělu nejvíce prospívá a jak si postupně upravit svou hmotnost bez zbytečných diet a trápení.

👉 Rezervujte si svůj termín v NATURHOUSE už dnes a dovolte svému tělu se nadechnout do jara!

V dnešní uspěchané době se stále více lidí zajímá o zdravý životní styl, včetně správné výživy. Mezi klíčové složky zdravého stravování patří vláknina a probiotika. Jaké jsou jejich zdravotní přínosy a proč by měly být pravidelnou součástí našeho jídelníčku?

Vláknina – klíč k dobrému trávení a zdraví

Vláknina je nestravitelná složka rostlinné stravy, která hraje zásadní roli v našem trávicím systému. Existují dva hlavní typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Každý z nich má specifické přínosy pro zdraví.

Přínosy vlákniny:

1. Podpora zdravého trávení – Vláknina pomáhá regulovat činnost střev a předchází zácpě.
2. Regulace hladiny cukru v krvi – Rozpustná vláknina zpomaluje vstřebávání cukru do krve, což může pomoci lidem s cukrovkou.
3. Snížení hladiny cholesterolu – Pomáhá snižovat hladinu LDL („špatného“) cholesterolu, čímž chrání srdce a cévy.
4. Podpora pocitu sytosti – Díky tomu pomáhá při hubnutí a udržení zdravé tělesné hmotnosti.
5. Snížení rizika některých nemocí – Konzumace dostatečného množství vlákniny je spojována s nižším rizikem rakoviny tlustého střeva a dalších onemocnění.

https://www.eshop-naturhouse.cz/fibroki-vlaknina/

Probiotika – přátelské bakterie pro zdravé střevo

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na zdraví střevní mikroflóry. Nacházejí se v některých fermentovaných potravinách, jako jsou jogurty, kefíry, kysané zelí nebo kimchi, a také ve formě doplňků stravy.

Přínosy probiotik:

1. Zlepšení trávení – Pomáhají obnovovat rovnováhu střevní mikroflóry, což může zlepšit trávení a vstřebávání živin.
2. Podpora imunitního systému – Zdravé střevo je klíčem k silné imunitě.
3. Prevence a léčba průjmů – Probiotika mohou pomoci při léčbě průjmových onemocnění způsobených infekcí nebo antibiotiky.
4. Podpora duševního zdraví – Výzkumy ukazují souvislost mezi střevní mikroflórou a psychickým zdravím.
5. Redukce zánětů – Mohou pomoci snižovat chronický zánět v těle, což je důležité pro prevenci mnoha nemocí.

Proč užívat vlákninu a probiotika současně?

Vláknina a probiotika fungují nejlépe společně, protože se vzájemně doplňují. Vláknina, zejména prebiotická, slouží jako potrava pro probiotické bakterie, což jim pomáhá přežít a množit se ve střevech. Tím se podporuje zdravé složení střevní mikroflóry, což má pozitivní dopad na trávení, imunitní systém i celkové zdraví.

Přidáním dostatečného množství vlákniny do stravy zároveň zvyšujeme efektivitu probiotik, protože vytváříme ideální prostředí pro jejich růst. Společně tedy přispívají ke správné funkci trávicího traktu, lepšímu vstřebávání živin a ochraně před škodlivými bakteriemi.

Jak zařadit vlákninu a probiotika do jídelníčku?

• Konzumujte více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a luštěnin.
• Přidejte do jídelníčku fermentované potraviny, jako jsou jogurty, kefíry nebo kysané zelí.
• Pokud trpíte zažívacími problémy, zvažte doplňky stravy obsahující probiotika nebo prebiotika (potrava pro probiotické bakterie).

Zařazením dostatečného množství vlákniny a probiotik do jídelníčku můžete podpořit své trávení, imunitu a celkové zdraví. Nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu, která je základem dlouhodobého zdravého životního stylu.

https://www.eshop-naturhouse.cz/fibroki-vlaknina/